Bollkul bodyrock och tacos

Tänkte jag skulle passa på att bodyrocka i morse när jag hade tvättstuga men jag mös med J i stället och åt en härlig frukost: te smörgås med kokt ägg .
Senare på eftermiddagen åkte vi till odensvi och spelade lite fotboll med grabbarna det var superkul sen passade jag på att springa 2 varv runt plan och gjorde 25 stepup kneeup /ben och sen 10st mountainclimber 1 pushup a10 repetioner.

När vi kom hem började grabbarna spela dator och då passade jag på att göra en bodyrock workout 12 rundor 10/50 sekunder 4 övningar.
Svetten riktigt droppade om mig och workouten avslutades med 3magövningar 10/50 sek .

Det känns fortfarande i kroppen efter flera timmar men på ett bra sett :-)!

I morgon innan frulle är det en löpvända som gäller , känner mig taggad + att det är kul att använda garmin klockan .

Natti natt

Bcaa

Just ja nu har jag köpt bcaa pulvret oxå så nu är det bara köra på med både bodyrock och löpning.

Tjing

Så underbart !!

Tog en promenad till coren och i dag var det riktigt tufft och svetten rann längst ryggen och armar och ben skakade :-) .... Det var helt underbart med andra ord ler.
När jag kom hem drack jag en grön juice med spirulina kroppen riktigt sög i sig alla vitaminer och mineraler, sen brställde vi sallad och kebab. Jag tog en tonfisksallad och kokade två extra ägg tog ingen sås till . Jag åt halva och gjorde matlåda till i morgon och hade i ett extra ägg, babyspenat och selleri och sparde brödet som man fick med .

Nu känns det som man ät på rätt spår och jag hoppas kunna bodyrocka i morgon .

Natti natt

Core tränings dag

Japp idag är det dax för core , jag har inte varit med på två gånger för denna tråkiga förkylning. Men idag ska jag vara med och nu kanske jag kan börja med bodyrock igen wohoo :-) och ev ta en löprunda i veckan . Hmm känner av magkatarren idag :-( vet inte riktigt varför, om det är oron över allt eller den grillade mate vi åt igår eller vad det är kanske en kombo.
På något vis kan jag inte låta bli och tro att den kommer tillbaka för att jag inte har tränat på två veckor :-S.
När jag tränar så konsentrerar jag mig bara på träningen och man kopplar bort all oro eller problem man har just den stunden och efteråt känner man sig som en bättre människa, man har mer ork till att ta tag i det jobbiga, man kan se på problemen på ett annat vis och hitta nya lösningar, man mår bättre med sin kropp, den känns snyggare även om det inte syns just på en gång så känner man sig anorlunda av att bara ha tränat just en endaste gång.
Jag tror det är det som gör att jag inte får magkatarr när jag tränar ofta, visst det är jobbigt och kroppen blir andträngd men den släpper stress och oro för en stund.

Ja konstiga tankar har man ju men jag inbillar mig i allafall att min kropp behöver träning för att jag ska må bra för när jag inte tränar blir kroppen ännu mer stel och jag får krämpor både här och där och man mår helt kass, huvudvärk och magkatarr brukar göra sig påminda och även andra krämpor med , iblan känner man sig som 70 år .

Nej lite vila sen en grön juice innan core :-)

Tjing

Gårdagens bodyrock!

Ja kände mig inge värre i förkylningen idag var hes och hade ont i halsen men inte mer än i går.
Men däremot så fick jag ont i knät igår när jag gjorde en del övningar, riktigt ont på ovansidan på yttre sidan. Så det blir till att vila knät och se om det försvinner. Det ömmar idag så jag får ser hur jag ska lyckas med dagens bodyrock, jag får göra dom övn som inte känns i knät .

Får klura på det

Tjing

Provat att bodyrocka

Ja vet idiotiskt eftersom jag kände i halsen i morse, men jag provade 16 min .
16 rundor 10/50
Svetten rinner och nu ska det bli skönt med en dusch .
Så får vi se hur jag mår i morgon
Tjing

Mina 10 saker jag är tacksam över!

1) Mina barn som är friska och mår bra
2) Min underbara Man som är mitt allt
3) Att min mamma och pappa fortfarande finns kvar
4) Att jag äntligen har hittat en själsvän som ställer upp och finns för mig i ur och skur ,Annica!
5) Att kunna duscha när jag vill
6) Hela och rena kläder
7) Mat på bordet varje dag flera ggr om dagen.
8) Att jag får tid till att träna och ta hand om mig själv
9)Att jag kom in på min utbildning
10) Att jag har faktiskt bäst betyg i klassen

Det känns tufft nu :-(

Ja tårarna bara kommer, jag har en riktig depp dag idag.En riktig tuff dag är det.
Vi fick skatte beskedet och vart så himla glada både jag och J får massor tillbaka och vi planerade vad vi skulle göra med dom och det kändes så bra YES äntligen kommer vi på rätt köl pch man kan lägga undan och spara.
Men så igår fick J ett besked som kanske gör att alla dom pengarna går till det .... Det känns riktigt surt , visst det är ju bara pengar men det är själva känslan, man blir jätte glad och lättad ett hopp byggs upp och sen i nästa stund så bara trycks man ner igen. Hua hatar dom känslorna .
Sen har vi inte hittat någon lägenhet än och det är bara ca en månad kvar innan vi står utan bostad.
Visst vi sitter väl inte i sjön man kan ju ta en trea tills man får en stor lägenhet , men det är lixom två flyttar då ... Det känns oxå tungt.
Och så har jag inte fått svar från någon av ställena där jag har sökt praktik och den 2 maj ska vi ut och praktisera.Det
Är jobbigt att inte veta . Nästan alla har fått praktikplats eller intervjuer till ev jobb.

Idag när jag vaknade så var jag hes och hade jätte ont i halsen igen så då kan man inte teäna heller, men jag funderar starkt på att göra det endå eller iallafall ta en Låååång promenad och ränsa tankarna eller bara sätta på musik och glömma allat för en stund.
DET saknar jag för träningen gör verkligen så man bara konsentrerar sig på den och glömmer det tråkiga för en stund. Eller så brukar man komma på lösningar, få ett annat tankesätt så allt känns bättre, man mår bättre psykiskt och fysiskt helt enkelt.

Jaja nog om det dax att ta tag i denna dag och göra det bästa av den, läste detta och det hjälpte som bara den. Bra att tänka på när det kommer dagar som denna :-



Hi BodyRockers,
I’ve come to a game changing conclusion that I would like to share with you. If you dig what I’m about to share then take it on board – I think it’s a key characteristic of a true BodyRocker.
Here goes… Most problems, anxiety, worry and stress in life – including feeling unfulfilled – is caused by not being humbly grateful for your life and those friends and loved ones that you have in it. I’m convinced that just pausing mid stream to take stock of all of the things we each have to be thankful for can change your outlook and therefor your life in an instant. If you are reading these words be thankful for your sight. Start with the basics and work up. No matter what our circumstances are it is an honour just to be here. Thank god, or the universe or whatever divine spark you believe in – but be thankful. The most wondrous, beautiful and precious things in life – a kiss, a blue sky, the laughter of a friend are free. No amount of stuff will ever make us happy or feel more loved. Be thankful for your nice things, enjoy them for what they are, but don’t get distracted by the stress and pressure that often comes from acquiring them or holding on to them. Be grateful for your heart and the beauty around you. Just like our workouts together, true love is always free :)
Keep Rocking,
Freddy

Bodyrock äger i mona ögon ler

Kram på er alla

Lappmöggel

Det skulle ju bli fint väder och varmt men både i går och idag var det 0 gradigt och snöade lite :-S när vi vaknade .
Usch när jag satt i bilen medans J tankande så kom jag på att jag vart irriterad på att jag frös. Jag tycker verkligen INTE om när det är kallt och jag fryser jag blir arg och irriterad .
Och ingen träning den här dagen heller , jag är fortfarande knasig i halsen men det börjar ge med sig.
Vi får se hur långt tid det tar.

Hoppas ni får en bra dag
Tjing

Löplust!

I dag på eftermiddagen så tittade solen fram och jag blev så där varm i kroppen , benen kittlades och en otrolig lust till att ta en härlig löptur infann sig. Men eftersom jag fortfarande är sjuk så får jag snällt vänta . Just nu försöker jag hålla kvar all motivation genom att titta på så mycket träning som möjligt.
Bodyrock på facebook och detas hemsida
AthleanX youtube
Fitnessguru bloggar

Så nu för att förbereda sig på vårvädret och dom kommande löpturerna ska jag nu kolla youtube efter olika inställningar/grejer jag kan ha nytta av på min Garmin 504.

Tjingeling då

Har faktiskt aldrig varit med om detta förut...

Jag har tappat rösten nästan helt och fullt så nu idag blir det till att var så tyst som möjligt.
Det är första gången jag tappar rösten så här faktiskt,visst har jag varit hes men man har ju kunnat prata. Nu kommer det knappt ut ett liltet pip ens och det värker ner i bröstet om jag försöker prata för att man måste anstränga sig så förbaskat.
Jag är lite rädd att det kommer hålla i sig länge denna förkylning/ heshet och att jag kommer förlora lusten/ motivationen till att springa och bodyrocka.
Jag tittar på Lisa-Maries övningar och läser deras facebook varje dag för att inte tappa fokus och lusten,och man blir verkligen peppad.
Ja jag hade ju börjat sprungit lite och det var kul med pulsklockan när jag blir frisk sen så får jag börja om på noll igen eller?? Det känns så surt och tungt att tänka på så jag håller tummarna på att lite av konditionen finns kvar så inte benen blir som stockar när man springer.Bara solen och våren kommer så brukar det bli spritt i benen och man vill bara ut och springa av sig all pirr.

Efter som jag både vill få lite muskler och öka konditionen så tänkte jag försöka köpa Bcaa pulver som jag kan dricka innan och efter konditionspassen som är lite mer krävande, för att behålla dom muskler man kämpar för att få på bodyrock.
Helt konstigt vad ett annat synsett på kroppen och ändring av lite kost kan göra ,jag tycker jag redan ser skillnad även fast jag har varit sjuk ett par gånger nu och inte kunnat träna fullt ut.
Mina lovhandels har börjat försvinna och faktiskt lite av nedredelen av magen.
Äter enligt bodyrock och det ekonomin tillåter. Det är roligt när man äntligen ser lite skillnad på kroppen när man försöker att få den att må så bra man bara kan.

Nä nu är det dax för en varm dusch för mig sen ska jag ta tag i lite hemma sysslor och efter det bäddar jag nog ner mig i soffan om jag hinner innan ungarna ska hämtas i skolan.

hej hopp

Inte så bra

Min röst har visst rymt under natten och jag är så tjock i halsen.... Det kom igår kväll bara så där. Kände att halsen var lite irriterad men tänkte inte så mkt på det och somnade.
Det blir nog till att hälsa på farbror doktorn i morgon om det blir värre , misstänker att det är början till halsfluss :-( , men samtidigt så kan det ha försvunnit till i morgon för så har det varit nu flera ggr. Man har avstått från träningen och så har det bara varit lite halvdant med förkylningen så man tänker att fan jag kinde nog ha tränat.
Sitter i bilen och kurerar mig med grönt te med färsk ingefära och citron. Så glad över min termosmugg den har jag verkligen haft nytta av denna höst och vinter när man har suttit i bilen och väntat på att skolan ska börja.

Åh vet ni jag glömde ju säga det i går .... Weeiiii !!! Nu har dom börjat sopa gator och gångvägar på grus i grannkommunen så snart är dom hos oss.... Så snart kan man åka rollerblades weeiiii :-)
Suck ja träningen får jag ju lägga på hyllan väntandes på att denna halsonda ska försvinna skit oxå jag som hade kommit igång med löpning och bodyrock och känner och ser redan skillnad ju .... Jaja då har man något att kämpa för och längta efter .

Tjing tjing

Min önske lista ooch uppdate om träningen!

Hallå i stugan !
Dagarna rullar på och även träningen. Bodyrockade i går ett monsterpass utan dess like var det,mina ben kommer inte gilla det i morgon har jag en känsla av.
I morse tog jag en löpvända...nu börjar löpkännslorna komma med våren och solen..så underbart.
Använde min garmin 501 och ställde in ett pass på 4km som jag skulle springa på 30 min.
Jag sprang på 28min woohoo :-D. Gu vad bra det var att ha Garmin den hjälpte verkligen mig att springa lite till när det kändes som tyngst och puschade mig när jag sprang för sagta.
För att klara springa 4km på 30 min så behövde jag ha en fart på 7:30/km .Jag låg mellan 5:45-7:00/km så två gånger saktade jag ner och gick en liten stund,inte länge bara så kroppen fick vila lite. Känndes det tungt och jag tittade på garmin och tiden närmade sig 7:30 fart så ökade jag lite bara för att slå tiden.....det var super kul :-D . Nu i kväll blev det bodyrock på 15min vågade inte köra den sista övningen för ben och rumpa på 3min , efter som jag körde stenhårt i går....man vill ju gärna kunna sitta i morgon.

Nu till en liten önskelista jag har och hoppas kunna införskaffa mig lite av sakerna inom en snar framtid :-D

• Antingen Rollerblade Tempest 90W , Fila primo XT dam, Fila Bond KF Lady eller Fila Primo XT Lady. Alla är snygga bra rull och lätta att åka med.http://www.skatepro.se/c120.htm
• Better Bodies  Support 2-layer top Black/pink http://us.betterbodies.se/womens/tanks/support-2-layer-top-black-pink/
• Better Bodies supersnygga byxor som man både kan träna i och ha till vardags.http://us.betterbodies.se/womens/pants/contrast-windpant-black-pink/
• Better Bodies linne http://us.betterbodies.se/womens/tanks/burnout-tank-black/
• Bcaa med smaken fruit punch eller cherry som hjälper kroppen att behålla musklerna när man tränar hårt och löper mkt/styrketränar mycket. http://www.ultimatenutrition.se/kampanj/Kampanj_Mars-April_SE.PDF

Sen ett bra protein pulver oxå och helst med choklad smak fast det har jag inte kollat upp än .

Nu är det natta natt för mig
Ha det gött

Zzzzzzz

Bodyrocker

Japp i dag startar jag på allvar med bodyrock.tv och blir en riktig bodyrocker,känner mig inte nå sugen på att träna och motivationen är på noll. Det är sååå segt på skolan om dagarna och ingen struktur på vad vi ska göra.  Mestadels sitter man och väntar på att läraren ska bli klar och när man inte få aktivera sig varken fysiskt eller psykiskt såå blir man så slö och när man kommer hem har man ingen ork med något.

Så nu ska jag ta en promenad och gå förbi bästa vänninan och mata deras katter eftersom dom är i paradiset thailand och har det gott.

Sen ska Booty lover Workout hehe dax och bege sig


Tjarå

soffliggare med ett intresse för träningskläder.

Baahhh Ligger här i soffan med laptoppen i knät. Hes och ont i halsen och huvudet tungt av bihålor som börjar bli inflamerade.

Åh jag är så sugen på att köpa lite nya träningskläder,snygga sköna träningskläder.

Dessa skulle ju inte vara helt fel att ha på sig:

Better Bodies

                                Better Bodier

Better Bodies

                 Better Bodies

                          Better Bodies

            Lululemon

                            Lululemon

Lite gym kläder och löparkläder ler .

Sen finns det ett par snygga vita eller svarta adidas skor som jag skulle vilja ha  typ brottarskor .

Ett trådlöst headset till i phonen skulle va bra oxå och slippa sladden som jämt är ivägen :-(.

Jag tror inte det finns att få tag i till iphone men vem vet det kanske kommer.

Nehe dax att göra kuckelimuck te ( grönt te med färsk ingefära och citron) och lägga sig under täcket en stund och vila.

Tjinge ...host..host...ling 



Hej igen!

Såå haha jag  e ingen bloggare över 7 månader sen jag bloggade sist :-(.
Tränar för fullt har följt ett program nu i 9v det har funkat bra men har inte gett mig det resultaten jag vill så......nu har jag börjat fundera på bodyrock igen.
Jag ska helt klart ge bodyrock en chans för nu har dom börjar med 30 dagars utmaning.

• 30 dagars schema som man kan skriva ut och bara kryssa för varje dag som är gjord
• 12 min tabata intevall träning varje dag mån-fred
• extra utmaningar för dom som vill träna extra på specifika områden ex rumpa,lår,mage.
• diet tips så man äter rätt och ger kroppen den energi den behöver.

Jag är sååå sugen, vad stoppar mig....hmmmm ?!!
1. träna hemma och ha ungarna frågandes och springandes runt sig så man inte kan koncentrera sig.
2. gymmet känns det pinsamt och stå och köra bodyrock som bara är kroppsvikten man tränar med när hela gymmet är full i vikter och maskiner som man kan använda.

Jaja jag får försöka få saker och ting att funka helt enkelt,när Jonny går på gymmet får jag hänga med och köra mitt race .

Vi får väl se om jag bloggar igen snart haha det visar sig

Tjing