Nya Matvanor!

Jag fick lite tips och trix av B innan han åkte tillbaka till stockholm vad det gäller mat om man vill gå ner i vikt .Det är ingen diet eller så man bara tänker lite annorlunda.

MAT:

Skippa bröd helt helst annars minska ner till hälften av vad du brukar äta om du absolut måste ha bröd :-) och öka proteinet  tex ta 3-4 skivor rökt skinka på.
Till maten minska kolisarna med hälften och ta mer protein och sallad INGEN SÅS ok om du nu måste ha en sås ta krossade tomater och krydda med diverse kryddor.

Om det skulle vara så att du stannar upp i viktminskningen krydda maten eller såsen(krossade tomater) stark med tex chili eller annat så det blir starkt och kroppen börjar svettas = kroppen börjar förbränna mer. :-)


Frukost och mellis istället för Mackor:

• Keso+ bär eller frukt + (krossade linfrön och lite havregryn om man vill)
• Kesella + bär eller frukt + lite nötter om man vill ,man kan söta med banan eller fun light
• Omelett (vitan) med skinka och grönsaker + kryddor
• Smothie
• Kokt ägg (vitan)+ grönsak och frukt
• Proteindrink+fruktsallad eller 1-2 frukter

Smoothie:
Kesella lätt
Minimjölk
Bär/frukt
Banan eller Fun Light (sötning)
Baby spenat ( jag lovar det smakar inget om det, färgen blir inte så trevlig dock) Supernyttigt
Krossade linfrön

Till frukosten kanäven ta Kaffe, berocca boost,vanlig berocca +Omega 3

+ Drick Mycket VATTEN!!!

Så det var väl allt....... Jag har skrivit upp det på en lapp och satt på kylen så det är lätt att kolla när man blir sugen eller hungrig.

Nu ska jag iväg och gymma med grabbarna
Rygg,bröst, mage står på schemat

Tjing