Hej igen !

Så idag är det vanlig dag och jag får äta vad jag vill i måttlig mängd. Har käkat havregrynsgröt till frukost och till lunch blev det potatismos, köttbullar och brunsås och lingon .... Nu hr jag haft super magkatarr har varit skit trött och uppblåst i hela magen känns det som.

Jag känner mig helt nockad  .

Jag är lite rädd att det här ska gå åt fel håll med fastan. Jag känner mig så lätt och lagom sen när jag väl får äta så blir det så jobbigt för kroppen.... Det kan ju lätt bli att man börjar äta mindre och mindre på ätardagarna oxå och så vill jag inte att det ska bli jag vill ha muskler inte se ut som ett benrangel ;-).

Funderar på vad det kan ha varit som gjorde att jag fick ont...

Var det havregrynsgröten som var för fiberrik?

Var det för mastigt med potatismos,kanske skulle ha tagit ris?

Eller var det att jag drack kolsyrad dricka ??

Hmmm vill ju bara fylla på depåerna efter både fasta och löpning i går.

Tänk om och gör rätt:

Skippa drickan

Ta mer sallad och inte så mastig med kolisar men skippa EJ kolisar helt.

Ät något litet innan lunch så man inte är vrål hungrig och slänger i sig maten . 

Over and out

5km

Sprang på rocklunda igår en helt suverän 5km runda med mycket backar , kul som bara den . Jag orkade inte springa hela vägen för benen värkte så mycket , backarna var jobbiga som bara den :-) .

Efteråt kändes det helt underbart och jag var så där varm i hela ansiktet .

Ska väl försöka mig på ett gympass idag om det hinns med . Vi måste handla idag och fixa med lite grejer inför Spanien resan . :-) såå härligt det ska bli . 

Sprang på min fastar dag igår och det gick helt kanon så nu vet jag att det funkar med . 

Tjing

Gårdagens fasta

Funkade helt ok över förväntan faktiskt, jag städade hela lägenheten och sen lyxade jag till det med ett gymbesök på kvällen med coreteäning, stretching och lite sol :-) . Idag var jag inte hungrig alls vid frukost så jag tog den vid halv 9 på jobbet så min fasta blev ca 15h i ett svep från i går vid sista måltiden.

Hanterar hunger bättre och är mer tolerant till den , förut käkade man så fort man kände lite kurr i magen. Det känns jätte bra och behagligt på nåt vis jag känner mig lugn . Så det blir mer och mer positivt med fastan.

Känner mig inte så där vråltrött

Orkar ta mig för saker

Känner mig lätt

Mår bra helt enkelt :-) 

Kan ju vara träningens förkänst oxå  

Ler 

Tjing

Spänd inför morgondagen!

Jag tycker det är jätte svårt med fastedagarna för jag hittar inga bra recept tycker jag och det är svårt att dela upp maten så det blir bra. Hmmm måste höra med Kompisen hur hon gör .

Hoppas morgondags eftermiddagen går bättre än i måndags.... Jag vart snurrig i skallen och typ huvudvärk på kvällen så jag la mig tidigt. Tyckte jag drack massor med vatten under dagen... Ja det återstår och se . 

Jag klarar det bara jag ger mig f-n på det ler 

Tjing

Min förste faste dag snart till enda

Ja eftermiddagen och nu ikväll har varit kämpig huvudet känns tungt nästan som huvudvärk eller migrän är på väg . Men än så har jag inte tagit någon tablett för det jag vill ju att kroppen ska lösa det själv. Jag har druckit massor med vatten och te idag för jag läste att man kunde få ont i huvudet annars .

Jag och J (han kör oxå nu) är sugen på allt speciellt nu på kvällen så vi tog en promenad till willys och handlade snus,havregryn och pauluns granola som jag ska götta mig med i morgonbitti :-) . Det är värt allt och det känns lättare när man vet att det bara är till i morgon. Torsdag är nästa fastedag 

 Nästa vecka på måndag alltså min fastedag 3 så ska jag försöka och se hur det känns att ta ett varv eller två i spåret.

Vi tog precis ett varsitt stort glas vatten och ska kolla på en film

Får se om jag orkar känner mig super trött

Ha det gott och sov sött

Lite funderingar ...

Ja så här långt har det gått rätt bra med att inte äta så mycket. Ett ägg i morse och till lunchen lite blåbär,kvarg och havrekli. Jag var/är mest orolig för dom där illamående känslorna som brukar komma när jag är jätte hungrig.

Dricker massor av te, vatten och bubbelvatten.

Jag känner mig inge annorlunda än vanligt kanske lite piggare har jag varit än förra veckan men nu efter lunch vart jag trött igen så det är väl bara kämpa på så tiden går fort :-) 

Känner mig lite piggare :-)

Idag känner jag mig inte lika trött som förra veckan faktiskt. Jag vet inte om det är träningen eller om det är bara för att jag är lite spänd och nervös idag haha fast på ett bra sätt.

Jag har ju gått efter 16:8 metoden ca 3veckor och det har funkat rätt bra , man fastar 16h och har ett ätfönster på 8h.

Men i fredags bestämde jag mig för att jag ska prova halvfasta 5:2 man äter som vanligt i princip vad man vill i 5 dagar och sen fastar i 2 dagar . Dagarna ska helst inte ligga efter varann så min första faste dag är idag. Mina dagar har jag lagt måndag och torsdag .Faste dagarna minskar man kalorimängden till 500 kal för tjejer och 600 för killar. Jag räknar från 12 igår natt till 12inatt alltså 24h.

Sen får man dela upp dom 500/600  kal på 2 till 3 tillfällen under dagen.

Kl 06 i morse tog jag ett kokt ägg med salt. 11:30 ska jag ta 50g blåbär,31g kvarg och 7g havrekli . Mitt stora mål blir till middag sallad ris och tonfiskröra :-) 

Så jag är spänd och nervös över hur dagen kommer gå mest för att när jag blir så där superhungrig så kan jag börja må illa  så jag nästan hulkar, men det är bara jobba på och tänka på annat. Har läst att bubbelvatten ska hjälpa så vi får väl se. Det har vi gratis här på jobbet så det är skönt. Tänkte dricka mycket te oxå . Kanske lite kaffe. 

Så håll tummarna nu :-)

Jag vet ju att i morgon får jag äta vad jag vill igen.... I måttliga mängder förstås :-) 

Ha en helt fantastisk dag !

Tjung

Försvars mode på ingång ... Låg...

I morse så började J med att säga något om mina/våra vänner som har gjort att jag börjat inta försvars mode. Han säger det med en speciell ton och på ett speciellt sätt och hela hans kroppspråk och sätt att vara får mig att ana oråd.... Snart kommer det någon dum kommentar eller utbrott om att jag tränar hela tiden men orkar inte göra något hemma eller att hela mitt liv går ut på träning ... Nåt åt den stilen .

Ja jag har börjat träna igen för jag vill må bra ! När jag inte tränar blir jag trött och får ont överallt känns det som. Och nu när jag är så himla skit trött hela tiden och har ont i både rygg och höfter så vill jag ju få bort det ! Jag vill försöka och se om träning hjälper . Jag hinner aldrig hitta någon balans mellan träning och familjelivet för han sparkar alltid bakut så fort jag börjar .... Men det är nog för att jag har lätt för att träningen blir för mycket jag vill så mycket så det blir så mycket fokus på det . 

Så idag blir det vila och kanske ska man slå till på att baka något gott så man har i frysen, göra något roligt och bara vara så han blir lugn. 

Alla i familjen behöver ju inte göra som jag bara för att jag vill vara nyttig.

Så att ha lite gott i frysen eller göra någon god mat kanske lugnar honom lite.

Som vanligt är det skönt att skriva av sig .

Tjing

Försöker sakta men säkert..

Ja jag försöker sakta men säkert att röra på mig på något sätt men det känns som kroppen bara säger ifrån hela tiden :-( . Jag känner mig så sliten... Jag är trött hela tiden gäspar konstant . När jag försöker mig på att bodyrocka hemma så får jag ont i ryggen och då tar jag det lugnt och utan vikter för att jag vet att ryggen och magen är svag. Sen försöker jag löpa/jogga nu när ryggen är bättre ja då säger båda höftena ifrån istället. Om jag sitter eller ligger och sen ska resa mig så hugger det till i höfterna så benen viker sig på mig , nästan precis samma var det när jag hade ont i svanken då var det oxå så just i ett läge så högg det till.

Blir så ledsen när man försöker och vill och så går det inte. Det hjälper inte att vila för det har jag provat smärtan kommer tillbaka . Så nu ska jag prova att börja träna höftern försiktigt och strecha musklerna vid höftböjaren få se om det hjälper . 

Man blir nerstämd när man inte kan röra sig som man vill, jag vet att det är massor med folk som säkert har mycket värre problem med kroppen än mig och man ska inte gnälla . 

Jag önskar bara jag visste vad det berodde på och vad det är  så man åtminstone kan försöka att göra det bättre, vart ska man vända sig för sånt här? Husläkaren eller sjukgymnast eller massör eller kiropraktor .... Jag har ingen aning ? Samtidigt så vet jag att det blir knorr hemma eller vad man ska säga J söker aldrig för något och han har en speciell attityd till sånna grejer, han skulle absolut inte säga emot eller så men han tycker väl man är pjåkig eller hur jag nu ska förklara.

Aja vi får se hur jag gör... Provar nog träning och strech först .

Skönt att få skriva av sig i allafall :-) 

Ska till bästaste vännen i hela världen idag . Jag älskar henne så himla mycket hon är min klippa och finns alltid där när man behöver henne. Jag är så glad att vi hittade varann . Hon har en stor plats i mitt hjärta :-D

På söndag fyller hon år så jag tänkte köpa något och åka över med och umgås prata och träna .

Tjing 

Nytt försök :-D

Ja jag tänkte göra ett nytt försök med både träning och matupplägg . Har provat något nytt ,periodisk fasta och det verkar vara något för mig som passar i alla lägen. Man fastar i 16h och äter i ett spelrum på 8h eller jag äter inget efter 20:00 och sen på morgonen tar jag en proteinshake och bcaa fram till lunch. Till lunch blir det fettsnål proteinrik mat med sallad och till middag samma fast med lite kolisar för oftast brukar jag träna på kvällen . Där imellan kan det bli någon liten mellis oftast en proteinshake .

Innan jag går och lägger mig brukar jag oxå ta en shake. Till alla mål utom mellis så tar jag 3st omega 3 om jag inte ätit fisk eller avokado till lunch/middag.

Jag har blivigt helt såld i kycklingfile som är marinerad och så grillar jag den i vår elgrill... Underbart saftigt och gott.sen hör jag bara stavar av alla grönsaker och ev en dipp på kvarg, lite sweet chilli sås och aromat... Nam nam nam 

Träningen tar jag som den kommer och hur kroppen känns, bara jag gör någonting . Tar det lugnt i början och försöker komma in i det här med maten först sen ta tag i träningen på allvar :-) än så länge känns det kul och ok med alla grejer här hemma . Hoppas det håller i sig även nu efter semestern och jobbet börjar igen. Det gäller att förbereda hela tiden så man inte står tomhänt då blir det jobbigt om hungern slår till ...och man tar gärna något snabbt och onyttigt . 

Natti natt...

första jobbdagen i morgon efter 4v semester. Men det har varit helt underbart och jag älskar min familj .

Sweet dreams